By 
STARJOGJA,HEALTH – Diet sehat tidak hanya membantu ukuran lingkar pinggang terjaga, tapi juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi makanan tertentu setiap hari, Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Ada berbagai macam buah, sayuran dan ikan yang dianggap terbaik untuk jantung. Mengonsumsi ini dalam bentuk alami, akan membantu mengurangi risiko penyakit terkait jantung.
Diet ini termasuk makanan seperti ikan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan dan tidak melupakan anggur merah dan cokelat gelap. Berikut 8 makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung
1. Berri
Mengonsumsi buah beriri disarankan untuk kesehatan jantung, karena buah ini mengandung fitonutrien dan serat larut. Anda bisa mencoba blueberry, stroberi, cranberry atau raspberry.
2. Biji rami
Biji rami mengandung asam lemak omega-3, serat dan phytooestrogen yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Gilinglah biji rami sebelum dikonsumsi.
3. Kacang gelap
Kacang gelap seperti kacang merah atau hitam kaya serat, vitamin B dan mineral. Ini dianggap sebagai yang terbaik untuk kesehatan jantung.
4. Anggur merah
Segelas anggur merah dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan dianggap terbaik untuk jantung
5. Jeruk
Jeruk kaya beta karoten, potasium, magnesium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
6. Asparagus
Asparagus mengandung zat nutrisi hebat seperti beta-karoten, folat dan serat. Asparagus memberi sekitar 25 kalori per cangkir. Mengonsumsi asparagus member perlindungan maksimal terhadap penyakit kardiovaskular.
7. Tomat
Tomat adalah sumber lycopene, vitamin C, alpha dan beta-carotene yang baik dan terbaik untuk melindungi jantung.
8.Brokoli
Brokoli adalah kudapan sehat untuk jantung karena mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C dan E, kalium, folat, kalsium dan serat.
Sumber : www.boldsky.com
Comments