By 
Starjogja.com, Jogja – Kebiasaan mendengkur bagi seseorang mungkin tidak akan bermasalah bagi dirinya sendiri, namun ini bisa jadi akan bermasalah kepada orang lain. Mendengkur atau ngorok adalah salah satu gangguan tidur yang lazim dialami oleh banyak orang.
Meski terlihat sepele, mendengkur bisa menjadi “malapetaka”. Bahkan, gangguan tidur ini tak jarang menjadi sebab dari perselisihan antara pasangan suami istri.
Lalu bagaimanakah cara untuk berhenti mendengkur? Melansir Kompas.com, Jum’at (09/03), berikut beberapa cara untuk menghilangkan mendengkur.
Menjaga Pola Makan
Cara pertama menghilangkan kebiasaan buruk ini adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Sekilas memang tak ada hubungannya antara pola makan dengan kebiasaan mendengkur. Penjelasannya adalah “Jaringan lemak di sekitar leher Anda menekan jalan napas dan mencegah udara mengalir keluar masuk dengan bebas.”
Alkohol
Selain kelebihan berat badan, mendengkur sering kali disebabkan oleh kebiasaan mengonsumsi alkohol. Maka, mengurangi kebiasaan minum alkohol perlu Anda lakukan.
Rokok
Hal yang sama berlaku untuk rokok. Merokok menyebabkan iritasi serius pada hidung dan tenggorokan yang dapat menyebabkan pembengkakan. Akibatnya, saat tidur Anda akan mendengkur. Maka, untuk berhenti mendengkur, Anda juga perlu menghilangkan kebiasaan merokok ini.
Posisi Tidur
Cara lain untuk mengatasi kebiasaan mendengkur adalah dengan mengubah posisi tidur Anda. Biasanya, orang yang mendengkur tidur dengan posisi telentang. Nah, agar tidak mendengkur, Anda bisa mencoba posisi miring ke salah satu bagian tubuh.
Silakan untuk dicoba beberapa tips diatas tadi, untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur.
(Am)
Comments