By 
STARJOGJA.COM, HEALTH – Saat perut kosong, ada kecenderungan kita akan mengonsumsi sembarang makanan hanya untuk mengisinya. Namun perlu diingat ada sejumlah makanan yang pantang dikonsumsi.
Lalu, apa sajakah makanan yang sebaiknya tak dimakan saat perut kosong? Simak ulasannya di tips kesehatan kali ini.
Rasa lapar bisa saja terjadi setiap waktu. Bisa terjadi pagi hari saat kita belum sarapan atau bisa juga terjadi di tengah-tengah kesibukan kita. Biasanya kita cenderung mengonsumsi sembarang makanan untuk mengatasi rasa lapar.
Padahal mengonsumsi makanan sembarangan saat perus kosong mempunyai efek samping. Di satu sisi, membuarkan perut kosong juga berdampak negatif terhadap kesehatan tubuh. Sejumlah efek samping mengonsumsi makanan sembarangan saat perut kosong antara lain muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan. Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.
Nah ada sejumlah makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong, berikut ini daftarnya seperti dikutip dari Boldsky dan Bisnis.com, Sabtu (27/3/2021):
1. Kopi
Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.
2. Keripik
Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong lama.
3. Permen karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan. Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.
4. Alpulkat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Akan tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
5. Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah adalah sesuatu yang harus dihindari. Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
6. Buah (porsi besar)
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
7. Energi bar
Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat Anda memakannya dalam keadaan lapar. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.
8. Protein shakes
Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.
9. Daging merah
Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya. Makan daging merah saat lapar akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan
Comments