By 
STARJOGJA.COM, HEALTH – 4 Makanan Ini Mempercepat Menopause. Nah, bagi kaum Hawa sebaiknya mengurangi mengonsumsi bahan pangan ini agar tidak mengalami berhenti haid dini.
Makanan apa sajakah yang bisa mempercepat menopause? Simak ulasannya di tips kesehatan reproduksi wanita kali ini.
Sejumlah makanan bisa mempercepat datangnya menopause.Pada umumnya kondisi ini terjadi saat seorang wanita mencapai usia tertentu, antara 45 tahun-55 tahun.
Mengutip laman hellosehat.com dan berbagai sumber, Jumat (28/5/2021), berikut ini sejumlah makanan yang bisa mempercepat menopause pada wanita:
1. Makanan tinggi karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat bisa mempercepat datangnya menopause. Hal ini berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan Journal of Epidemiology & Community Health. Peneliti melakukan penelitian pada 35.000 wanita di Inggris berusia 40 tahun-65 tahun selama 4 tahun. Hasilnya, ada hubungan antara konsumsi karbohidrat dengan menopause yang datang lebih cepat.
Pasalnya, karbohidrat merupakan salah satu penyebab resistensi insulin. Insulin yang tinggi ini kemudian dapat mengganggu aktivitas hormon seks dan meningkatkan kadar estrogen.
Saat hormon seks terganggu dan kadar estrogen bertambah, jumlah siklus menstruasi juga meningkat dan menguras pasokan sel ovum.
Itu sebabnya, peneliti menduga bahwa karbohidrat berperan dalam menyebabkan menopause yang datang lebih awal. Setiap mengosumsi karbohidrat tinggi, seperti nasi putih dan pasta, menopause mulai lebih cepat, yaitu sekitar 1,5 tahun sebelumnya.
2. Alkohol dan kafein
Rutin mengonsumsi minuman dan makanan beralkohol dan kafein seperti kopi dan teh bisa mempercepat datangnya gejala menopause. Penelitian yang terbit dalam jurnal Climacteric menunjukkan bahwa alkohol dan kafein memicu hot flashes pada wanita.
Hot flashes adalah kondisi ketika sebagian tubuh terasa lebih panas. Biasanya terjadi pada leher dan kepala. Selain itu, kafein dan alkohol bisa mengganggu kualitas tidur wanita. Terlebih salah satu gejala menopause adalah kesulitan dan gangguan tidur.
3. Makanan pedas
Berbagai jenis makanan pedas bisa mempercepat munculnya gejala menopause, yaitu hot flashes. The International Menopause Study of Climate menerbitkan penelitian yang dilakukan pada 896 wanita yang mengalami menopause di Spanyol dan Amerika Selatan.
Mereka menemukan bahwa wanita yang sering mengonsumsi makanan pedas memiliki kadar estrogen yang tidak stabil.
Ketidakstabilan hormon tersebut memicu gejala menopause lebih awal, seperti hot flashes dan gangguan kecemasan. Meski begitu, reaksi terhadap makanan pedas pada setiap wanita tidak akan sama.
4. Makanan tinggi garam
Berikutnya adalah makanan tinggi garam juga bisa mempercepat menopause. Penelitian dari Osteoporosis International menunjukkan bahwa konsumsi garam yang berlebihan bisa memicu penurunan kepadatan tulang pada wanita.
Peneliti melakukan penelitian pada 9.500 wanita pascamenopause yang mengonsumsi makanan tinggi garam lebih dari 2 gram, 28 persen berisiko kekurangan kepadatan tulang.
Lantas, adakah makanan yang tidak mempercepat menopause? Jawabannya tentu saja ada, yaitu makan-makanan sehat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan.
Comments