By 
STARJOGJA.COM, Tekanan dalam melakukan pekerjaan bisa memicu seseorang mengalami stres kerja. Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini tentunya dapat memengaruhi performa kerja, hingga kondisi kesehatan fisik dan mental.
Stres kerja bisa terjadi karena dipicu berbagai faktor, seperti beban atau waktu kerja yang berlebihan, atasan yang pemarah, rekan kerja yang tidak supportif atau melakukan bullying, dan lain sebagainya.
Dalam jangka panjang, stres kerja tersebut bisa membuat seseorang mengadopsi pola hidup tidak sehat untuk bertahan menghadapi stres. Misalnya, seperti mengonsumsi makan secara berlebihan (emotional eater), kurang tidur, merokok, dan lainnya.
Baca juga : Star Insight Oktober 2023
Karenanya, penting untuk mengetahui cara mengatasi stres kerja guna mencegah terjadinya hal-hal di atas. Terutama bagi masyarakat era modern seperti sekarang yang selalu sibuk setiap harinya.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi stres kerja
Curhat kepada Teman atau Keluarga
Meski terkesan sepele, curhat dengan teman atau keluarga bisa menjadi cara yang sangat ampuh untuk mengatasi stres kerja. Terkadang, seseorang yang mengalami stres tidak bisa melampiaskan emosi yang ada dalam dirinya. Jika emosi tersebut terus dipendam, maka bisa berujung menjadi stres kronis atau gangguan kesehatan mental lainnya.
Dengan curhat, seseorang bisa meluapkan sedikit atau seluruh emosi yang terpendam tadi. Setelah curhat, mereka pun bisa kembali menghadapi tantangan pekerjaan dengan pikiran yang lebih lega.
Berolahraga
Salah satu cara sehat untuk mengatasi stres kerja adalah dengan berolahraga. Dikutip dari Healthline, saat berolahraga otak akan memproduksi hormon bernama endorphins. Endorphin adalah hormon yang dapat membuat seseorang merasa nyaman dan tenang, sehingga bisa membantu mengurangi stres.
Tak hanya itu, berolahraga juga dapat mencegah kondisi yang berhubungan dengan stres, seperti tekanan darah tinggi (hipertensi), obesitas, dan penyakit jantung.
Tidur yang Cukup
Stres dan tidur memiliki hubungan yang saling timbal balik. Stres bisa membuat seseorang mengalami gangguan tidur. Di sisi lain, orang yang tidak cukup tidur rentan mengalami peningkatan stres, termasuk saat bekerja.
Karena itu, pastikan tubuh mendapat waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap harinya. Dengan demikian, risiko mengalami stres kerja di kantor menjadi berkurang.1. Luangkan Waktu Sejenak untuk Diri Sendiri
Beban pekerjaan memang kerap datang secara bertubi-tubi. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya stres kerja adalah dengan beristirahat sejenak dari pekerjaan dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Setiap orang punya cara yang berbeda-beda untuk ‘refreshing’ saat sedang bekerja. Ada yang menghibur diri dengan menonton video lucu, bermain games di laptop atau smartphone, atau sekadar menghirup udara segar di luar ruangan kantor.
Meditasi
Meditasi sejak lama dikenal sebagai salah satu cara mengatasi stres yang ampuh, termasuk stres kerja. Biasanya, orang-orang melakukan meditasi di pagi hari setelah bangun tidur.
Dikutip dari Mayo Clinic, meditasi memiliki banyak manfaat dalam mengatasi stres. Dengan bermeditasi, seseorang bisa memikirkan masalah yang dihadapi dari sudut pandang yang berbeda, dan bahkan menemukan solusi untuk permasalah tersebut. Tak hanya itu, meditasi juga bisa mengurangi perasaan negatif yang kerap muncul ketika mengalami stres.
Pahami Batas Kemampuan
Persaingan di dunia kerja menuntut orang-orang untuk menjadi yang terbaik. Hal ini tak jarang membuat seseorang menanggung beban pekerjaan di luar batas kemampuannya. Akibatnya, pekerjaan bisa menjadi tidak selesai, kena marah atasan, dan mengalami stres kerja.
Karena itu, ketahui batas kemampuan diri sendiri sebelum menyanggupi beban pekerjaan. Perhitungkan waktu dan tenaga yang dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Dengan demikian, pekerjaan bisa diselesaikan secara tuntas, efisien, dan terhindar dari stres.
Baca juga : The Gorgeous 14th StarFM 101.3FM
Comments