Enggan Memulai Senin, Yuk Atasi Monday Blues

STARJOGJA.COM, Anda sering mengeluh seperti ini setiap hari Senin menyapa? Apalagi setelah libur panjang. Ternyata perasaan cemas, sedih, enggan atau kesal menjelang hari Senin disebut dengan Monday Blues Syndrome, lho.

Monday Blues adalah sebuah sindrom yang menggambarkan emosi negatif dan hadir di penghujung akhir pekan karena kita merasa nggak bahagia untuk memulai beraktivitas kembali di hari Senin.

Monday Blues bisa dirasakan oleh semua orang, mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa. Sebetulnya wajar-wajar saja jika Anda sesekali merasakan Monday Blues.

Namun, jika dirasakan hampir setiap minggu, ada baiknya Anda mencari tahu sumber masalah dan mencoba untuk mengatasinya. Nah, sebelum itu mari kita cari tahu dulu seperti apa sih sebetulnya ciri-ciri Monday Blues hingga cara mengatasinya berikut ini.

Pengertian dan Ciri-ciri Monday Blues

Menurut seorang psikolog klinis bernama Beta Kurnia, M.Psi, seperti yang dilansir dari limone.id, Monday Blues menggambarkan emosi yang kurang menyenangkan seperti sedih, cemas, lelah, hingga stres yang dirasakan terkait hari Senin.

Kondisi ini bisa menjadi petunjuk bahwa ada stresor (pemicu stres) tertentu di hari Senin, seperti aktivitas yang dilakukan atau lingkungan yang ditemui di hari Senin. So dapat disimpulkan, bahwa yang menjadi stresor itu bukanlah hari Senin tetapi apa yang terjadi pada hari Senin.

Yuk atasi monday blues dengan sejumlah tips berikut :

Cari tahu akar masalahnya

Merasa enggan belajar atau bekerja di hari Senin? Jika Monday Blues terjadi hampir setiap minggu, maka ada sesuatu yang salah dengan yang Anda jalani. Hanya mencemaskan tentang apa yang akan terjadi di depan tidak akan menyelesaikan masalah.

Coba deh Anda ambil pulpen dan kertas, lalu catat apa yang sebetulnya menjadi masalah. Mulai dengan menjawab beberapa pertanyaan berikut ini:

• Apa sebenarnya perasaan yang Anda rasakan? Marah, sedih, takut, atau cemas?
• Apa yang sebetulnya membuat Anda stres? Apakah itu orang lain atau tugas yang harus diselesaikan?
• Apa yang kira-kira bisa Anda lakukan untuk mengatasinya?

Mengetahui secara jelas masalah utamanya akan membantu kita untuk mencari solusi dan mencegah masalah untuk berulang.

Lakukan kegiatan menyenangkan/me time

Kira-kira hal apa yang bisa membuat Anda bahagia dan kembali bersemangat? Kenali apa yang sebetulnya menjadi kebutuhan dirimu sebelum menyambut hari Senin. Apakah Anda membutuhkan istirahat, bertemu dengan teman dan keluarga, melakukan me time, melakukan hobi, olahraga, relaksasi, atau yang lainnya?

Lakukan hal-hal yang bisa membuatmu kembali bersemangat dan memberikan emosi yang positif.

Jauhkan diri dari berbagai tugas saat weekend

Waktu di hari Sabtu dan Minggu sebaiknya Anda manfaatkan secara penuh sebagai waktu istirahat. Hindari membahas tugas sekolah, target belajar, atau pekerjaan di akhir pekan. Fokuskan kegiatan di waktu weekend untuk dirimu sendiri dan hal-hal yang Anda senangi.

Baca juga : The Gorgeous 14th StarFM 101.3FM 

Persiapkan hari Senin dari hari Jumat

Senin bisa menjadi hari yang lebih stres akibat menumpuknya tugas atau pekerjaan yang belum diselesaikan di minggu sebelumnya. Nah untuk mengatasinya, pastikan Anda telah menyelesaikan tugas pada hari Jumat dan buat catatan to do list untuk seminggu ke depan. Cara ini bisa membantu Anda untuk memulai pekan selanjutnya dengan lebih santai.

Bangun lebih awal di hari Senin

Punya kebiasaan bedagang setiap weekend? Coba deh untuk mengurangi kebiasaan ini dan mulai tidur lebih awal di Minggu malam. Durasi istirahat yang cukup akan membantu Anda bangun lebih awal di hari Senin dan lebih segar.

Waktu ekstra di pagi hari Senin itu pun bisa Anda gunakan untuk me time, meditasi, menyiapkan sarapan, sehingga Anda pun lebih siap menghadapi hari Senin.

Memilih pakaian favorit

Dilansir dari halodoc.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa memilih pakaian favorit untuk dipakai keesokan hari bisa menjadi cara ampuh meningkatkan mood agar lebih semangat menjalani hari, lho.

Kenakan baju kesukaanmu di hari Senin guna meningkatkan mood positif. Anda juga bisa mencoba baju baru atau gaya berpakaian baru supaya lebih bersemangat.

Baca juga : Star Insight Oktober 2023