Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

STARJOGJA.COM, Obat merupakan pilihan utama untuk mengobati tekanan darah tinggi. Meskipun demikian, seiring dengan membaiknya tekanan darah dengan modifikasi gaya hidup, obat-obatan dapat dihentikan secara bertahap.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan organ lainnya jika diabaikan. Alhasil, penting untuk memantau tekanan darah secara teratur dan mengontrolnya agar tetap berada dalam batas aman.

Tak dapat dipungkiri, tekanan darah tinggi dapat terjadi secara tiba-tiba tanpa tersedianya obat dalam jangkauan. Jika kenaikan tekanan darah disertai dengan komplikasi seperti stroke dan serangan jantung, segera temui dokter. Namun, jika mendapati tekanan darah tinggi tanpa adanya komplikasi, terdapat beberapa cara cepat yang dapat dilakukan untuk menurunkannya.

Dikutip dari MedicineNet, berikut adalah cara untuk menurunkan tekanan darah dengan segera tanpa obat-obatan.

Tarik napas yang dalam dan coba untuk rileks

Stres dan kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri dapat membantu menurunkannya. Lakukanlah latihan pernapasan yang memperlambat detak jantung dan meningkatkan relaksasi.

Lakukan aktivitas fisik

Berjalan-jalan atau melakukan peregangan ringan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Cobalah untuk melakukan olahraga secara teratur dan bergerak lebih banyak.

Minum air putih

Dehidrasi dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah. Oleh sebab itu, meminum segelas air putih dapat membantu dalam menurunkannya.

Makan cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung flavonoid, yakni senyawa yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

Baca juga : The Gorgeous 14th StarFM 101.3FM 

Mandi air dingin

Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Hindari rokok dan alkohol

Rokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko hipertensi. Bahkan, konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang tidak memiliki hipertensi. Oleh sebab itu, penting untuk menghindari kedua hal ini untuk menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.

Perlu diketahui bahwa cara-cara di atas hanya memberikan bantuan sementara dan bukan merupakan pengganti pengobatan medis. Terlebih, diperlukan perubahan gaya hidup untuk menghindari, menunda, atau mengurangi kebutuhan akan obat tekanan darah.

Baca juga : Star Insight November 2023