Yuk Fahami Ego Lifting dan Menghindarinya

STARJOGJA.COM, Angkat beban adalah bagian integral dari latihan fisik yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Namun, seringkali orang cenderung terjerat dalam praktik yang disebut “ego lifting,” yang dapat berdampak buruk pada kesehatan dan keselamatan mereka.

Ego lifting adalah saat seseorang mencoba mengangkat beban yang terlalu berat daripada kemampuan mereka, terutama demi menunjukkan atau mempertahankan image diri mereka.

Hal ini sering kali didorong oleh dorongan untuk menarik perhatian orang lain atau merasa lebih kuat. Ego lifting dapat berisiko tinggi, menyebabkan cedera, dan bahkan berdampak buruk pada perkembangan otot yang sehat.

Dikutip dari KlikDokter, berikut cara menghindarinya agar latihan beban Anda lebih aman dan efektif.

Tetapkan Tujuan yang Realistis

Langkah pertama dalam menghindari ego lifting adalah tetapkan tujuan yang realistis untuk kemampuan Anda saat ini.

Hindari membandingkan diri Anda dengan orang lain dan fokus pada perjalanan pribadimu. Jangan terlalu ambisius dengan beban yang terlalu berat hanya untuk mendapatkan pujian atau persetujuan orang lain.

Kenali Batasan Tubuh

Setiap individu memiliki batasan fisik yang unik. Kenali batasan tubuh Anda, termasuk kekuatan dan keterampilan dalam angkat beban.

Jangan mencoba mengangkat beban yang jauh melebihi kemampuan Anda, terutama jika Anda belum mencapai tingkat kesiapan yang diperlukan.

Gunakan Berat yang Sesuai

Pilih beban yang sesuai dengan tingkat kekuatan dan pengalaman. Ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan latihan dengan benar dan menghindari cedera.

Jangan khawatir tentang berapa beratnya beban yang Anda angkat; yang penting adalah bagaimana Anda menjalankan tekniknya.

Gunakan Teknik yang Benar

Teknik yang benar adalah kunci keselamatan dan efektivitas dalam angkat beban. Pelajari teknik yang benar untuk setiap gerakan dan pastikan Anda mempraktikkannya dengan baik sebelum menambahkan beban.

Jika perlu, mintalah bantuan pelatih atau ahli kebugaran untuk memastikan teknikmu benar.

Baca juga : The Gorgeous 14th StarFM 101.3FM 

Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah bagian penting dari proses pemulihan dan pertumbuhan otot. Jangan mengabaikan istirahat yang cukup antara sesi latihan.

Overtraining dapat meningkatkan risiko cedera dan menguras energi.

Jangan Kompromikan Teknik demi Beban

Lebih baik mengangkat beban yang lebih ringan dengan teknik yang benar daripada mengangkat beban yang lebih berat dengan teknik yang buruk.

Teknik yang benar memastikan bahwa Anda bekerja pada kelompok otot yang tepat dan menghindari cedera.

Carilah Partner atau Pendamping

Pendampingan adalah faktor penting dalam menghindari ego lifting. Memiliki seseorang yang memantau dan memberikan umpan balik saat Anda angkat beban dapat membantu menjaga teknik yang benar dan menghindari mengangkat beban yang terlalu berat.Gunakan Alat Bantu

Penggunaan alat bantu seperti perangkat pengencang atau sabuk pinggang dapat membantu menjaga postur tubuh yang benar saat mengangkat beban.

Namun, jangan terlalu bergantung pada alat bantu ini, karena Anda harus tetap mengembangkan kekuatan inti dan postur tubuh yang baik.

Baca juga : Star Insight : Star FM Welcoming 2024 and Thanks to 2023