Tips Tidur Lelap Dalam 2 Menit Ala Militer

STARJOGJA.COM, Pernah mendengar metode tidur militer? Inilah cara mudah tidur militer yang bisa membuat Anda terlelap dalam dua menit.

Metode tidur militer pada dasarnya adalah trik tidur lama yang telah dicoba dan diuji oleh Angkatan Darat Amerika Serikat. Metode ini dikatakan bisa membuat orang tidur dalam waktu hanya dua menit.

Teknik tidur militer dijelaskan dalam sebuah berjudul “Relax and Win: Championship Performance in Whatever You Do” yang terbit pada 1981.

Dalam buku tersebut dipaparkan bahwa metode tidur militer dikembangkan oleh para kepala Angkatan Darat Amerika Serikat untuk mengatasi masalah prajurit yang terlalu lelah atau kelelahan.

Jadi muncul anggapan jika metode ini bisa diterapkan oleh para tentara di lingkungan dengan tingkat stres tinggi, di rumah yang suasananya lebih tenang seharusnya lebih mudah dicoba.

Namun perlu dicatat bahwa metode ini dikembangkan untuk situasi dengan risiko sangat tinggi. Pakar tidur yang akan menyarankan bahwa ‘paksaan’ tidak membantu ketika Anda sangat berusaha untuk tertidur.

Jadi, cobalah rileks dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ternyata Anda tidak berhasil tidur dalam dua menit.

Baca juga : Star Insight : Star FM Welcoming 2024 and Thanks to 2023

Bagaimana Caranya Melakukan Teknik Tidur Militer?

Tidur ala militer mirip dengan pemindaian tubuh. Secara sistematis Anda harus merilekskan diri dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Berikut tipsnya:

• Pertama, rilekskan wajah. Mulailah dengan dahi, kemudian mata, pipi, dan rahang, sambil fokus pada pernapasan.
• Rilekskan bahu. Pastikan Anda melepaskan ketegangan apa pun dan menjaga lengan rileks termasuk tangan dan jari-jari.
• Bayangkan ada sensasi hangat yang bergerak dari kepala hingga ke ujung jari. Bergerak turun satu lengan pada satu waktu, rilekskan setiap bagian saat Anda bergerak dan tetapkan pernapasan lambat dan mantap.
• Tarik napas dalam-dalam dan rilekskan dada. Perlahan-lahan hirup dan hembuskan napas bergerak turun ke perut.
• Rilekskan setiap kaki bergantian. Bayangkan sensasi hangat bekerja di sepanjang paha, lutut, kaki, dan semua arah ke ujung jari kaki.
• Bebaskan pikiran dari stres apa pun. Pikirkan salah satu dari skenario ini
• Anda berbaring di kano di danau yang tenang dengan tidak ada yang terlihat kecuali langit biru jernih di atas kamu.
• Anda berbaring di hammock beludru hitam di ruangan yang sangat gelap.
• Ulangi kata-kata ini dalam pikiran Anda selama 10 detik: “Jangan berpikir.”

Jika dalam sekali percobaan Anda belum bisa tidur dalam dua menit jangan khawatir. Seperti dikutip Glamour, setelah enam minggu mempraktikannya, 96% orang yang mencoba teknik tidur militer ini berhasil tidur dalam dua menit. Selamat mencoba.

Baca juga : Star Insight Januari 2024