Hindari Kantuk, Ini Yang Harus Diperhatikan Saat Berpuasa

Starjogja.com, Jogja – Disadari atau tidak rasa kantuk akan datang pada saat kita berpuasa. Hal ini karena jam tidur dimalam hari terganggu.

Untuk membunuh serangan kantuk semacam itu orang perlu melakukan beberapa hal, mulai dengan tidur cukup setidaknya enam jam. Hal itu disampaikan oleh spesialis gizi dari Rumah Sakit Pelni, dokter Jovita Amelia.

Selain itu, makanlah saat sahur secukupnya dan membatasi asupan karbohidrat sederhana karena bisa membuat orang mengantuk pada siang hari.

“Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan bukan ke otak, makanya jadi mengantuk,” kata Jovita dilansir dari Harianjogja.com pada Jum’at (18/5/2018).

Sebaiknya konsumsilah karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh saat sahur, dibarengi tetap melakukan aktifitaa fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.

(AM|Sumber: Harianjogja.com)