Tips Cegah Kantuk Usai Makan Nasi

STARJOGJA.COM. HEALTH – Anda mungkin sering mengalami kantuk usai makan nasi? Hal itu wajar, karena karbohidrat yang ada di nasi menjadi salah satu penyebab kenapa kita merasakan kantuk usai makan nasi.

Namun Anda tak perlu khawatir sebab ada cara untuk mencegah kantuk usai makan nasi. Simak tips berikut ini :

1. Makan lebih sedikit karbohidrat

Makan siang Anda harus memiliki 50 persen sayuran, 25 persen protein, dan 25 persen karbohidrat. Anda harus memasukkan karbohidrat dalam makanan Anda karena memberi Anda energi. Untuk mencegah kelesuan, Anda bisa makan dalam jumlah yang lebih sedikit.

2. Kontrol porsi makanan

Kontrol porsi dengan jalan ambil sedikit nasi di piring Anda untuk memastikan bahwa hormon pemicu tidur tidak dilepaskan dalam aliran darah untuk membuat Anda merasa lelah.